Օգտակար խորհուրդներ - 4 խորհուրդ նյութափոխանակության արագացման համար

Եթե մարդն արագ նյութափոխանակություն ունի, նրա օրգանիզմն ավելի հեշտ ու արագ է մաշում ուտելիքի հետ ստացած կալորիաները, ինչի արդյունքում մարդն ավելի հեշտ է նիհարում կամ ավելորդ քաշ չի հավաքում։

Ինչպե՞ս կարելի է արագացնել նյութափոխանակությունը։

  1. Ավելի՛ շատ սպիտակուցներ

Ձեր ամենօրյա սննդացանկում ավելացրեք ավելի շատ սպիտակուցներ։ Կարծիք կա, որ սպիտակուցային սնունդն արագացնում է մետաբոլիզմը 15-30 տոկոսով։ Բացի այդ, սպիտակուցները պաշտպանում են շատ ուտելուց, քանի որ կուշտ լինելու կայուն զգացողություն են առաջացնում։

  1. Ավելի՛ շատ ջուր

Ավելի շատ սառը ջուր օգտագործեք։ Կարծիք կա, որ ջուրն ինքնին արագացնում է մետաբոլիզմը, իսկ եթե այն նաեւ սառն է, օրգանիզմը հավելյալ էներգիա է ծախսում, որպեսզի ջերմացնի այն մինչեւ մարմնի ջերմաստիճանը։

  1. Ավելի՛ շատ ծանրաբեռնվածություն

Կատարեք ինտենսիվ ֆիզիկական վարժություններ։ Ֆիզիկական բեռնվածության ժամանակ մեր օրգանիզմն օգտագործում է շատ էներգիա։ Բացի այդ, եթե մեր մկաններն աճում են, օրգանիզմը սկսում է ավելի շատ էներգիա ծախսել դրանք պահելու համար։

  1. Ավելի՛ շատ թեյ

Խմեք կանաչ թեյ։ British Journal of Nutrition-ում հրապարակված հետազոտության համաձայն՝ կանաչ թեյն արագացնում է մետաբոլիզմը 4-5 տոկոսով։ Սա այս ցուցանիշի բարձրացման ամենահարմարավետ միջոցներից մեկն է, որը մեզնից առանձնակի ջանքեր չի պահանջում։

Պասիվ ծխելը կարող է հիպերտոնիա առաջացնել

5 մթերք, որոնք արագացնում են ծերացման գործընթացը

Սուրճին փոխարինող ըմպելիքներ

4 խորհուրդ նյութափոխանակության արագացման համար

Գինու անգամ մեկ գավաթը մեծացնում է կաթվածի վտանգը. Օքսֆորդի համալսարան

Ընդամենը 20 գրամ շոկոլադը կայունացնում է բարձր զարկերակային ճնշումը

Չարչարող տղամարդու հետ հարաբերությունների 3 նշան

Կարմիր մսի օգտագործումը բարձրացնում է սրտանոթային հիանդություններից մահանալու վտանգը

Ո՞ր ժամին է պետք պառկել քնելու. մասնագետի կարծքիը

Լրահոս

Ֆոտոռեպորտաժ

«Երևանյան գույներ»

Հարցումներ